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2022.8.15

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熊谷訪問入浴より~ダイエット~

こんにちは!
熊谷訪問入浴です。

以前にもブログを書き、最後に今年の抱負で「目指せ!−30kg」と掲げていました。
約半年経った今現在「−25kg」のダイエットに成功しました!
3つ心掛けていることがあります。
1つ目は「食べたい時は食べる」←これ大事!
ご飯を食べることによって体温が上がり、基礎代謝が上がることによって、1日の消費カロリーが多くなり、結果的に脂肪燃焼に繋がります!
それと食べたい欲を抑えなくていいのでストレスも感じにくくなります。(限度はありますけど笑)
気になる方は「チートデイとは」と検索してみてください!
2つ目は「適度な運動を行う」
結局ダイエットと言うのは、摂取カロリーを消費カロリーが上回れば次第に痩せていきます。
なので適度に運動をし、続けていれば次第に体重を落とすことが可能になります!
運動して汗をかけば睡眠の質も上がるので、是非試してみてはいかがでしょうか?
最後は「早寝早起きをする」
早起きは三文の徳と言いますが、その通りだと思います。
まず早起きすると時間が有意義に使え、運動をすることができます。人の体を動かすのは、「糖」です。「糖」をエネルギーに変えて動いています。
「糖」が足りない状態で動こうとすると、脂肪を燃焼させてエネルギーに変えます。なので朝イチの運動は、ダイエットに最適と言っても過言ではないのです。
そして朝忙しくてご飯が食べない!なんてことも無くなります。朝食を食べることにより体温が上がり、基礎代謝が良くなります。その結果脂肪燃焼に繋がります。(諸説ありますが、、)

私がやりましたダイエットは大きく分けてこの3つになります。
結論から言うと、
「規則正しい生活を心掛け、継続しよう!」
になります笑
何事も無理せず継続して行うって言うことが大事です!
皆さんもライフスタイルを見直してみてはいかがでしょうか。

そして新型コロナウイルスはまだまだ猛威を振るってます。
皆さま体調にはくれぐれもお気をつけください。

2022.8.15

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